القائمة الرئيسية

الصفحات

20 عامل خطورة مرتبط بالسمنة المفرطة: تعرف عليها- مدونة غذائيات

 

20 عامل خطورة  مرتبط بالسمنة المفرطة


risk-factors-associated-with-excessive-obesity:-learn-about-them-Ghithaiyate-blog         

1. مقدمة:


تعرفنا في مقالات سابقة  على  مؤشر كتلة الجسم وعلاقته بالسمنة كما تعرضنا للإنعكاسات السلبية للسمنة على الصحة العقلية والنفسية  . وفي هذه التدوينة سنتعرف على 20 عامل خطورة  مرتبط بالسمنة المفرطة.

 

2. عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة المفرطة

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة المخاطر على القلب. يمكن أن تزيد المشكلات التالية أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال.

1.   ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)

2.   مستويات عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)

3.   انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد)

4.   مستويات عالية من الدهون الثلاثية

5.   ارتفاع مستويات السكر في الدم

6.   التاريخ العائلي لمرض القلب المبكر

7.   الخمول البدني

8.   التدخين

الاقلاع عن التدخين. غالبًا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. وبالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بما يكفي للتأهل للسمنة. يحدث هذا غالبًا عندما يستخدم الأشخاص الطعام للتغلب على أعراض التوقف عن التدخين. لكن بشكل عام، لا يزال الإقلاع عن التدخين ذو فائدة أكبر لصحتك من الاستمرار في التدخين. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك على منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.

9.   الاستهلاك العالي للكحوليات

10.الميراث العائلي وتأثيراته

قد تؤثر الجينات التي ترثها من والديك على كمية الدهون التي تخزنها في الجسم، ومكان توزيع تلك الدهون. قد تلعب الوراثة أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة، وكيف ينظم جسمك شهيتك وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات. وهذا ليس فقط بسبب الجينات التي يتشاركونها. ويميل أفراد الأسرة أيضًا إلى مشاركة عادات الأكل والنشاط المماثلة.

11. العمر :

يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر، حتى عند الأطفال الصغار. ولكن مع تقدمك في العمر، تزيد التغيرات الهرمونية ونمط الحياة الأقل نشاطًا من خطر الإصابة بالسمنة. تميل كمية العضلات في جسمك أيضًا إلى الانخفاض مع تقدم العمر. غالبًا ما يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي. تقلل هذه التغييرات أيضًا من احتياجات السعرات الحرارية ويمكن أن تجعل من الصعب تجنب الوزن الزائد. إذا لم تتحكم في ما تأكله بشكل واعي وأصبحت أكثر نشاطًا بدنيًا مع تقدمك في العمر، فمن المحتمل أن يزيد وزنك.

12. بعض الأمراض والأدوية

في بعض الأشخاص، يمكن إرجاع السمنة إلى سبب طبي، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ، ومتلازمة برادر ويلي وغيرها من الحالات. كما يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية، مثل التهاب المفاصل، إلى انخفاض النشاط، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

بعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تعويضها من خلال النظام الغذائي أو النشاط. تشمل هذه الأدوية المنشطات وبعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات وأدوية مرض السكري والأدوية المضادة للذهان وبعض حاصرات بيتا.

13. خيارات نمط الحياة

نظام غذائي غير صحي. إن اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويفتقر إلى الفواكه والخضروات، ومليء بالوجبات السريعة، ومليء بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية وأجزاء كبيرة الحجم، يساهم في زيادة الوزن.

السعرات الحرارية السائلة. يمكن للناس أن يشربوا سعرات حرارية كثيرة دون الشعور بالشبع، وخاصة السعرات الحرارية الناتجة عن الكحول. يمكن أن تساهم المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، في زيادة الوزن.

عدم النشاط. إذا كان لديك نمط حياة غير نشط، فيمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة اليومية الروتينية. النظر إلى شاشات الحاسوب والتابلت والهاتف يعتبر خمولاً. يرتبط عدد الساعات التي يقضيها أمام الشاشة بشكل كبير بزيادة الوزن.

14. الجانب الاجتماعي

ترتبط العوامل الاجتماعية والاقتصادية بالسمنة. من الصعب تجنب السمنة إذا لم يكن لديك مناطق آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة. ربما لم تتعلم طرقًا صحية للطهي. أو قد لا تتمكن من الوصول إلى الأطعمة الصحية. كما أن الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم قد يؤثرون على وزنك. أنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة.

15. العامل المناخي :

يلعب المناخ القاسي أو المتطرف برودة او حرارة كمنطقة الخليج التي لا يمكن ان تمشي فيها أو أن تمارس الرياضة من شدة الحر

16. قلة النوم.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد الشهية. وكذلك يمكن الحصول على الكثير من النوم. قد ترغب أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

17. الحمل

زيادة الوزن أمر شائع أثناء الحمل. تجد بعض النساء صعوبة في فقدان هذا الوزن بعد ولادة الطفل. قد تساهم زيادة الوزن هذه في تطور السمنة لدى النساء.

18.الضغط والتوتر

 العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على المزاج والرفاهية قد تساهم في السمنة. غالبًا ما يبحث الناس عن المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أثناء المواقف العصيبة.

19. الجانب الاقتصادي

الرفاه ورغد العيش قد يدفع الكثير من المتمكنين ماديا واقتصاديا من اكل ما يشتهون ولا يحرمون أنفسهم من متعة الاكل وقد يسرفون في ذلك مما يؤدي بهم للسمنة المفرطة ومضاعفاتها

20. الميكروبيوم.

يتأثر تكوين بكتيريا الأمعاء بما تأكله وقد يساهم في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن. حتى لو كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فهذا لا يعني أنك مقدر أن تصاب بالسمنة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة. كما يمكن أن تساعد التغييرات السلوكية والأدوية والإجراءات المتعلقة بالسمنة.


تعليقات

التنقل السريع