التغذية التكميلية للرضع : الأطعمة الموصى بها والكميات والتوقيت - مدونة غذائيات

Complementary feeding of infants: recommended foods, amounts and timing

1.مقدمة:

 في تدوينات سابقة  تعرفنا على فوائد الأغذية المخمرة  وعلى الكيفير وعلى تركيبه الميكروبي والتغذوي و على تحضيره منزليا وتجاريا  وفوائده الصحية والتغذوية والتجميلية  وعلى سلالات البروبيوتيك المستخدمة في علاج الأمراض الأيضية والقلب  و الكبد  والجهاز الهضمي والعصبية والنفسية و  الأمراض التنفسية والفيروسية وأمراض القلب والأوعية والمناعة الذاتية و  تعرفنا على التغذية العلاجية: ما مفهومها؟ وما أهميتها ؟ وما أنواعها؟ ، و على علاقة التغذية بالصحة والمناعة  وبالرضع لزيادة وزن ولتحسين صحتهم وحمايتهم من الأمراض ،وتعرفنا على التغذية التكميلية للطفل الرضيع: ماهي ؟ومتى نظطر اليها ؟  وعلى مراحلها ،وفي هذه التدوينة سنتعرف على التغذية التكميلية للرضع : الأطعمة الموصى بها والكميات والتوقيت .

2.التغذية التكميلية للرضع : الأطعمة الموصى بها والكميات والتوقيت

1. **الأطعمة الموصى بها**:

    - مهروس الفاكهة (الموز، الكمثرى، التفاح)

    - مهروس الخضار (جزر، كوسة، بطاطا حلوة)

    - حبوب الأطفال المدعمة بالحديد (الأرز، الشوفان، القمح)

    - اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج، اللحم البقري)

    - السمك الأبيض بدون عظم (سمك النازلي، الوحيد)

    - البقوليات المطبوخة جيداً (العدس، الحمص، الفول)

    - منتجات الألبان المناسبة للعمر (الزبادي الطبيعي غير المحلى، الجبن الطري)

2. **الكميات**:

    - في البداية، تكون المقادير صغيرة، عادة ملعقة صغيرة أو اثنتين.

    - زيادة الكمية تدريجياً مع اعتياد الطفل على تناول الأطعمة الصلبة.

    - راقبي علامات الشبع لدى الطفل ولا تجبريه على الرضاعة.

3. **التوقيت**:

    - تقديم الأطعمة التكميلية مرة واحدة يوميا في البداية.

    - قم بالزيادة تدريجياً إلى مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، حسب تقبل الطفل واحتياجاته.

    - من الناحية المثالية، قدمي وجبات تكميلية بعد إرضاع الطفل بحليب الثدي أو الحليب الصناعي، عندما يكون الطفل هادئًا ومتقبلًا.

4. **تحضير الطعام**:

    - طهي الأطعمة حتى تصبح طرية ومن ثم هرسها أو تمريرها من خلال منخل للحصول على قوام ناعم في البداية.

    - عندما يعتاد الطفل على تناول الطعام، يمكنك استبعاد بعض الأطعمة اللينة ذات الملمس الخشن قليلاً أو القطع الناعمة الصغيرة التي يمكن أن يمسكها بأصابعه.

5. **مسببات الحساسية والسلامة**:

    - تقديم الأطعمة المسببة للحساسية (مثل البيض والأسماك والمحار والفول السوداني والقمح وفول الصويا ومنتجات الألبان والمكسرات) تدريجياً وبكميات صغيرة، مع ملاحظة أي رد فعل.

    - تجنب الأطعمة التي تشكل خطر الاختناق، مثل القطع الكبيرة أو المكسرات الكاملة أو العنب الكامل أو الأطعمة الصلبة.

6. **الإشراف والمراقبة**:

    - راقبي طفلك دائمًا أثناء تناول الطعام واحتفظي بسجل للأطعمة المقدمة وأي ردود فعل سلبية.

    - استشيري طبيب الأطفال إذا كانت لديك أسئلة حول إدخال الأطعمة أو إذا ظهرت على طفلك علامات عدم التحمل أو الحساسية.

باتباع هذه الإرشادات وتكييفها مع احتياجات طفلك الفردية، يمكنك البدء في تغذية تكميلية آمنة وصحية.